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孙思邈养生十三法-称为养生之祖

药王孙思邈被称为养生之祖的理由有三个:在古代中医中,有官方记载寿命最长:孙思邈京兆东原(今陕西省耀县孙家姬)人,唐代医药学家、道士,唐史记载,其寿命达到141岁,被后世医家尊为“药王”。本人精通养生术亲自实践药王孙思邈在西魏时代出生,据唐史记载活到141岁才仙逝,这与他的养生之道密不可分。孙思邈非常重视预防疾病,坚持辨证施治的方法,认为人若善摄生,当可免于病。”他提倡讲求个人卫生,重视运动保健,提出了食疗、药疗、养生、养性、保健相结合的防病治病主张。孙思邈崇尚养生,并身体力行,年过百岁而视听不衰。如心态要保持平衡,不要一味追求名利;饮食应有所节制,不要暴饮暴食;养生十三法,又名聪明法是药王孙思

药王孙思邈被称为养生之祖的理由有三个:在古代中医中,有官方记载寿命最长:孙思邈京兆东原(今陕西省耀县孙家姬)人,唐代医药学家、道士,唐史记载,其寿命达到141岁,被后世医家尊为“药王”。

本人精通养生术亲自实践药王孙思邈在西魏时代出生,据唐史记载活到141岁才仙逝,这与他的养生之道密不可分。

孙思邈非常重视预防疾病,坚持辨证施治的方法,认为人若善摄生,当可免于病。

”他提倡讲求个人卫生,重视运动保健,提出了食疗、药疗、养生、养性、保健相结合的防病治病主张。

孙思邈崇尚养生,并身体力行,年过百岁而视听不衰。

如心态要保持平衡,不要一味追求名利;饮食应有所节制,不要暴饮暴食;

养生十三法,又名聪明法是药王孙思邈提出的。

他发明了养生十三法后经常用此法锻炼,相传活到141岁才仙逝。

提出养生十三法发常梳将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。

可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;

重复3次。搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛,纠正近视和弱视。齿常叩口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。

这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。

口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。

吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

耳常鼓手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有「扑」的一声。

双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,扑扑有声。

这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

面常洗(搓手36下,暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

头常摇双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。

这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。

腰常摆身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。

最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。

腹常揉搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。

揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。

这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。

相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

膝常扭双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。

这动作可以强化膝头关节,所谓人老腿先老、肾亏膝先软。

常散步挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。

虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

脚常搓右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。

两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。

常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。

唐代名医与药学家(药王)逊思邈,卒于1O1岁(也有新发现认为是14O岁)。

不为名利之累,就少了众多尔虞我诈、勾心斗角等锁事之扰。

道观多建在名山丽水之处,也为道士的药王,长期处在令人产生心旷神怡的,含大量负氧离子的圣地,就让不少人,尤其是城里人难以奢望的。

养身术与医术精湛,又保证了身体这部机器的"维护和修理″之需。

总之,人能长寿,常为多种因素共同作用的结果,只是其中一些因素重要些,一些因素次要些而已。

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