您所在的位置>>

女人增强免疫力的方法-女人提高免疫力的方法

怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:1.全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2.适度劳逸适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。3.经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:1.全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2.适度劳逸适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。3.经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。4.培养多种兴趣,保持精力旺盛广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。5.戒烟限酒医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。6.心理健康善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

1、多吃大豆制品大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。2、谷类食物不可缺少粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。3、新鲜蔬菜必不可少没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。西红柿富含各类皮肤所需的营养物质,是养护皮肤的最佳选择。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜,都可以让肌肤更加鲜活。有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的,因此,蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。4、每天一份水果沙拉很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜,认为其天然易吸收,而且不含有害化合物质。但其实,直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加,而10分钟后就会被“打回原形”,也就是说,水分并没有被吸收。长期使用,缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。最好的方式是,直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力,不妨每天为自己做一份水果沙拉。5、每天一杯牛奶很多人都知道牛奶美白,但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。6、适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,所以不宜吃过量。7、每天吃高C食物维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

食疗可以增强儿童的免疫力。如果他们是婴儿,他们应该尽可能多吃母乳,因为母乳含有大量的免疫物质,应该补充益生菌。

最好吃鱼、肉、蛋、新鲜水果和蔬菜。儿童也应该被允许多喝水。

作者介绍:张奇,社会医学、健康科普爱好者提高皮肤免疫力,就是提高身体免疫力,特别是在今年的新型冠状病毒肺炎疫情局势下,提高身体的免疫力更加重要。那么,如何增强皮肤的免疫力呢?我们将从3个方面进行介绍:一皮肤的基础知识二皮肤的免疫功能三如何提高皮肤的免疫功能一皮肤的基础知识皮肤的结构:皮肤是人体面积最大的器官。一个成年人的皮肤展开面积在2平方米左右,重量约为人体重量的16%。最厚的皮肤在足底部,厚度达4毫米,眼皮上的皮肤最薄,只有不到1毫米。皮肤的功能:皮肤覆盖全身,它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用:一方面防止体内水份、电解质、其他物质丢失;另一方面阻止外界有害物质的侵入。皮肤保持着人体内环境的稳定,同时皮肤也参与人体的代谢过程。二皮肤的免疫功能皮肤是机体与外界环境之间的天然屏障,具有独特的免疫功能并与全身免疫系统密切相关。皮肤免疫系统(SIS)包括固有免疫的皮肤免疫系统和获得性免疫的皮肤免疫系统。该免疫系统为小差病原体、病菌等有害物质提供了保障。此外,皮脂膜是一层天然的生物屏障,由皮脂腺里分泌的皮脂、角质细胞产生的脂质、汗腺里分泌的汗液及空气中的灰尘、细菌等融合而成。其PH值约在呈弱酸性,以保持皮肤的健康状态。皮脂膜其作用为:1.有效锁住皮肤里的水,防止蒸发。2.阻挡外界有害物质侵入。3.脂质部分可以有效润泽皮肤。所以健康的皮肤屏障能抵御外界有害物质、刺激物和紫外线的进入,同事具有保湿和调节作用。当皮肤屏障完整时,皮肤表面的细菌、真菌或者病毒等共生菌不致病,一旦皮肤屏障被破坏,这些共生菌就会进入真皮而引发免疫性炎症反应,从而出现皮肤干燥、瘙痒、蜕皮、敏感、刺痛、黄褐斑,增加细菌、真菌感染的机会。三如何提高皮肤的免疫功能皮肤和黏膜及其分泌物构成第一道防线,体液中的杀菌物质(如溶菌酶)和吞噬细胞构成第二道防线,主要由免疫器官和免疫细胞构成第三道防线。这就是人体的免疫3道防线。皮肤,作为人体免疫系统的第一道防线,它承担着我们的大部分身体保卫工作。那么,我们如何提高皮肤的免疫功能忌:过度清洁面部;过度去除角质层;过度使用损害皮肤的产品。记:防止皮肤暴露在不良环境中,如暴晒、粉尘等;加强体育锻炼,促进皮肤的新陈代谢,提高机体能力;保持皮肤清洁干净;多吃水果蔬菜类食物,给皮肤补充水分及营养。最后,祝各位朋友永远保持健康的肌肤,保持身心健康。

来源:欢迎分享本文!

相关推荐